13 Grundmerkmale einer Nordic Walking Technik
(nach Dr. Ronald Burger, Einigung der NW-Verbände)
- Die Fortbewegung entspricht der des Gehens.
- Aus dem natürlichen Gangbild des Menschen erfolgt der Stockeinsatz in der Kreuzkoordination.
- Der Stock muss funktional eingesetzt werden.
- Funktional aufgerichteter Oberkörper
- Bewegungsspielraum von Oberkörper und Armen einschließlich Stock ausnutzen.
- Kein zu steiler Stockaufsatz.
- Flache Schubphase.
- Über die sich öffnende Hand Druck auf die Schlaufe bringen.
- Die Schrittlänge sollte an Körperhöhe, Bein- und Stocklänge angepasst sein.
- Wenn der Stock vor dem Körperschwerpunkt aufgesetzt wird, dann muss dies kontrolliert und geführt geschehen.
- Hinter dem Körperschwerpunkt über den Stock funktional Kraft aufbringen.
- Mit minimaler Rotation Stock nach hinten durchführen.
- Letzten Schub über die Schlaufe geben.